Худею.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Худею. > Stay beautiful




вторник, 25 марта 2014 г.
№51. худею. 07:35:51
 
­­

Немного о нас :-)­
Вес я за последние две недели немного набрала, пора снова скидывать.
Никаких жестких диет, ведь до лета аж два месяца! Оптимальное время для хорошего
сбрасывания лишнего веса. (:­
Вчера делала разгрузочный день на воде, в обед кушала индейку с вареными овощами,
а на ужин пила отвар из капуста. Не такая она и гадость, как о ней говорят.
Итог - минус почти полтора килограма (Воу-воу-воу!), сегодня более щадящий день на гречке,
а завтра - на йогурте!

Худеть - одно удовольствие!


___________________­____________________­____________________­____________________­____________________­_____________

Разгрузочный день на йогурте:

­­

Рацион разгрузочного дня на йогурте ограничен. За весь день полагается скушать 500 грамм густого йогурта
или же 1,5 литра питьевого йогурта. Если же вы решили кушать фруктовые йогурты, то на день их положено не более 300-400 грамм.
Жидкий рацион на время разгрузочного дня состоит из травяных отваров, настоя шиповника, воды без газа и зеленого чая.
При этом сахар добавлять в напитки запрещается. Если же такой рацион пугает вас строгостью, то в него можно включить яблоко,
50 грамм чернослива или кураги, грейпфрут или же апельсин.


Музыка Can you feel the love tonight?
Настроение: Отличное
Хочется: Съесть конфетку х)
Категории: Stay beautiful, Вес, Отлично, Разгрузочный день, Улучшение
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 24 марта 2014 г.
№50. худею. 19:27:56
 
Разгрузочный день на гречке.

Сколько советуют, а всё не пробовала!

­­


Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне.
Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь,
завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет.
На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть.
В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.
Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забывайте также выпивать не менее 1 л минеральной воды без газа.
Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины.
Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара).



Разгрузочный день на рисе.

­­


Взять стакан риса, как обычно сварить, но не до конца, оставить немного жестковатым, недоваренным,
чтобы углеводы не превратились в абсолютно простые!
Разделить на четыре-пять равных части. Это порция на целый день.
Есть так: порция риса, через час - стакан воды.
За день обязательно выпивать стандартные 1,5-2 литра!



Разгрузочный день на грейпфрутах и белке

­­

Один из самых любимых разгрузочных дней!
В день - пять грейпфрутов и пять яиц БЕЗ желтка!
1,5 - 2 литра воды обязательно.


Настроение: Хорошее!
Хочется: Яблочко :)
Категории: Stay beautiful, Разгрузочный день, Еда, Рацион, Сновакефир
Прoкoммeнтировaть
четверг, 31 октября 2013 г.
№43. худею. 16:40:29
 
Убираем жир с низа живота
(спасательный круг)
((говорят, действует))


1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.


Музыка James Blunt
Настроение: Хорошее
Хочется: В горячую ванну.
Категории: Stay beautiful, Зарядка, Мотивация, Пресс, Упражнения
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 20 октября 2013 г.
№42. худею. 09:34:44
 
Я обожа-а-аю свой зал!
Наконец-то я нашла то, что мне очень нравится, что приносит плоды и заставляет ежедневно заниматься.
Ходить в тренажерный зал - вот что мне было нужно ещё намного-много раньше.
За месяц я потеряла уже три киллограма, что, конечно же, хорошо.
Постоянные нагрузки, растяжка, тренировки на выносливость,
я чувствую себя действительно хорошо!
Плюс здоровое питание и много водички :)­
Но теперь, в отличие от домашних тренировок и диет,
я позволяю себе шоколад!
Много шоколада ^^
Вес: 66,6


­­


Музыка Kase - One life
Настроение: Хорошее.
Хочется: Спать!
Категории: Stay beautiful, Вес, Зарядка, Мотивация, Тренажерный зал, Йога, Отлично, Улучшение
Прoкoммeнтировaть
суббота, 7 сентября 2013 г.
№41. худею. 13:14:14
 
Брать и бросать,
приходить и возвращаться
было весьма глупой идеей.
Надо было с самого начала браться за всё с умом, с нужной литературой,
с нужными ресурсами, с нужными силам и с нужным временем.
Сделать паузу - не значит бросить, но сделать шаг на пути к этому.
Я, хоть знаю что будет немного сложновато, этот шаг перечеркну и встану снова на тот путь,
который вел меня к моей маленькой мечте - красивому телу.
И так, первый и самый наиважнейший пункт:
- занятия с тренером в фитнесс-зале!

Начало: 09.09.13.
Предположительный конец "эксперимента": 31.12.13.

Вес на момент начала "эксперимента": 67,0
Вес на момент окончания "эксперимента": !

­­


Удачи ~


Настроение: Мотивирующее
Хочется: В зал.
Категории: Stay beautiful, Вес, Улучшение
Прoкoммeнтировaть
суббота, 20 апреля 2013 г.
№39. худею. 07:52:28
 
Удачного дня!

­­


Музыка One Direction - Moments.
Настроение: Отличное.
Категории: Stay beautiful, Мотивация, Фотографии
Прoкoммeнтировaть
пятница, 12 апреля 2013 г.
№35. худею. 19:36:34
 
Какой же кайф после хорошей тренировки,
когда болят все части тела и тянут мышцы.
Мм, замечательное ощущение.
Правильно говорят, что вкуснее всего - красивая фигура!

­­


Музыка Madonna - Miles away.
Настроение: Очень хорошее, удолетворенное.
Хочется: Ничего.
Категории: Stay beautiful, Зарядка, Мотивация, Фотографии
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 25 ноября 2012 г.
№26. худею. 18:09:32
 
Завтра, 26.11.12.
Завтрак: один ломтик хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
Обед: 200 г вареного картофеля или салат (без майонеза!);
Перекус: овощной салат или фитнесс-батончик или банан/груша/яблоко;­
Ужин: суп-пюре без сухариков!

Утром зарядка 25 минут.

Диета началась.
Счет пошел.


­­


Настроение: Наманок.
Категории: Stay beautiful, Диета, Завтра, Зарядка, Рацион, Мотивация
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 2 июля 2012 г.
№22. худею. 18:16:13
 
Ради чего!

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
Чтобы за тобой бегали парни.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.


­­


Музыка Loreen - Euphoria.
Настроение: Мрр.
Хочется: Худой быть.
Категории: Stay beautiful, Мотивация
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 26 июня 2012 г.
№19. худею. 10:00:14
 
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

­­

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб.
Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды.
«Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой.
Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх.
Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки.
В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти.
Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо.
Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны,
пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.


^ сделать сегодня вечером!!


Настроение: Отличное. с:
Хочется: Попробовать эту зарядку.
Категории: Stay beautiful, Зарядка, Рецепт
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть


Худею. > Stay beautiful

читай на форуме:
пройди тесты:
Тест.)
Пройдите Тест
читай в дневниках:
великие приключения - сплошное вранье
как перестать насиловать свой мозг...
_

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх