Худею.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Худею. > Рацион




среда, 4 февраля 2015 г.
№56. худею. 20:25:42
 
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА

­­

Ингредиенты:
• Обезжиренный творог – 200 г
• Яйцо – 1 шт.
• Кукурузный крахмал – 2-3 ст.л.
• Овсяные отруби – 2 ст.л.
• Разрыхлитель — 1/4 ч.л.

Для начинки:
• Помидоры
• Шампиньоны
• Болгарский перец
• Репчатый лук
• Отварное куриное филе
• Низкокалорийный сыр


Разогрейте духовку до 200 градусов. Творог соедините с яйцом, добавьте крахмал, отруби и перемешайте.
Если творог очень кислый, добавьте 2 ч.л. сухого молока. По консистенции тесто творожной пиццы должно походить
на густое тесто для оладий. Вылейте его в антипригарную или силиконовую форму для выпечки. Лук почистьте и мелко нарежьте.
Помидоры ошпарьте кипятком, охладите в воде и снимите кожицу. Нарежьте их тонкими кружочками. Перец освободите от семенной коробки,
помойте, мелко нарежьте. Шампиньоны почистьте, помойте, порежьте пластинами. Вареное филе порежьте кубиками.
На тесто выложите лук, перец, мясо, грибы, помидоры. Покройте начинку слоем тертого сыра. Выпекайте пиццу 15 минут.


Музыка Sam Smith - I'm not the Only One
Настроение: Хорошее
Хочется: Кушать!
Категории: Диета, Еда, Рацион, Рецепт
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 15 сентября 2014 г.
№55. худею. 09:05:15
 Меню на понедельник, 15.09.14:
Физические нагрузки: нет.

Завтрак:
- овсянка на воде без сахара, 100 гр.
- яблоко зелёное
- инжир, 1 шт.

Перекус:
- яблоко

Обед:
- запеченное яблоко
- немного свежих ягод

Полдник:
- яблоко
- немного свежих ягод

Ужин:
- яблоко


­­


Примечание: пониженная калорийность для из-за отсутствия физических нагрузок,
а так же по причине разгрузочного дня, который нужно проводить раз или два в неделю.


Настроение: Нормальное
Хочется: Не срываться
Категории: Еда, Разгрузочный день, Рацион
понедельник, 24 марта 2014 г.
№50. худею. 19:27:56
 
Разгрузочный день на гречке.

Сколько советуют, а всё не пробовала!

­­


Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне.
Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь,
завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет.
На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть.
В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.
Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забывайте также выпивать не менее 1 л минеральной воды без газа.
Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины.
Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара).



Разгрузочный день на рисе.

­­


Взять стакан риса, как обычно сварить, но не до конца, оставить немного жестковатым, недоваренным,
чтобы углеводы не превратились в абсолютно простые!
Разделить на четыре-пять равных части. Это порция на целый день.
Есть так: порция риса, через час - стакан воды.
За день обязательно выпивать стандартные 1,5-2 литра!



Разгрузочный день на грейпфрутах и белке

­­

Один из самых любимых разгрузочных дней!
В день - пять грейпфрутов и пять яиц БЕЗ желтка!
1,5 - 2 литра воды обязательно.


Настроение: Хорошее!
Хочется: Яблочко :)
Категории: Stay beautiful, Разгрузочный день, Еда, Рацион, Сновакефир
Прoкoммeнтировaть
четверг, 27 февраля 2014 г.
№48. худею. 20:07:51
 
­­


И так, помешав бесконечному потоку информации о тренировках и диетах,
напишу о себе.
Спустя какое-то время, я убедилась в том, что питание - один из самых важных
компонентов правильно похудения и построения собственного тела.
Мне очень сложно придерживаться его, но я стараюсь. Послезавтра неделя, как стараюсь.
И эта неделя была очень результативной!
В зале была в понедельник, среду, буду в субботу, воскресение и понедельник.
Тренировки не меньше, чем час - полтора, кардио-нагрузки, силовые упражнения и упражнения на растяжку.
Главное - ни минуты отдыха! Много воды! Диета!
Из всех испробованных мною, идеальной стала "Кремлёвская", если её действительно строго придерживатся
(иногда не выходит :-D­ ).
Каждое утро к радости от -0,2 до -0,5. :)­ Достаточно неплохо.
Посмотрим, что будет к концу первого этапа.
До идеального веса: ТРИ килограмма!


Вес: 64,2


Музыка 104.3
Настроение: Отличное.
Хочется: Сделать пресс.
Категории: Вес, Диета, Зарядка, Отлично, Пресс, Рацион, Улучшение
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 29 ноября 2012 г.
№27. худею. 13:30:37
 
Не писала, но от диеты не отступала.
Ем сейчас очень мало. оО Да и почти всегда не хочется.
Правда вечно наедаюсь в обед : D хотя "наесться" для меня -
это уже просто сьесть батончик мюсли.
Короче, спортом занимаюсь, на танцы хожу, лишнего не ем,
сладкого не жру.
За эту неделю - -2 кг.
Сейчас: 67,5
Сидим до "Таиландовских дней".
Это примерно на восемь кг за эти три недели, если всё буду делать как надо.

­­


Музыка O sole mio
Настроение: Хорошее.
Хочется: Остаться дома :3
Категории: Вес, Диета, Отлично, Рацион, Улучшение
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 25 ноября 2012 г.
№26. худею. 18:09:32
 
Завтра, 26.11.12.
Завтрак: один ломтик хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
Обед: 200 г вареного картофеля или салат (без майонеза!);
Перекус: овощной салат или фитнесс-батончик или банан/груша/яблоко;­
Ужин: суп-пюре без сухариков!

Утром зарядка 25 минут.

Диета началась.
Счет пошел.


­­


Настроение: Наманок.
Категории: Stay beautiful, Диета, Завтра, Зарядка, Рацион, Мотивация
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 30 июля 2012 г.
№23. худею. 15:15:08
 
Давно не писала, но всё же -
эти месяца меньше кушаю, вообще не ем чипсы,
фаст фуд, белый хлеб, майонез, яйца,
уменьшила кол-во жареного,
делала длительную зарядку с утра,
занималась собой.
В итоге - 66 кг, дамы господа.
я рада.


­­


Музыка Nelly Furtado - Say it right.
Настроение: Нормальное.
Хочется: Худеть.
Категории: Вес, Еда, Зарядка, Мотивация, Отлично, Рацион, Улучшение
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 25 июня 2012 г.
№13. худею. 08:49:29
 
­­

И так, ар лабу диену.
с:
После Лиго, естесственно, я нажрала.
А как иначе. Эти три дня были просто оттстооой,
если вспоминать все, что я ела.
Чипсы, жареное мясо, газированные напитки, сладкое..
Обоже, стыдно! Эту неделю посижу на одной диетке, которую только нашла.
Плюс надо увеличивать упражнения утром.
Почему после той трехнедельной диеты я стала такой ленивой!?
Давайдавайжирнаякор­ова!!утебявсеполучит­ься!!!


1-й день, 2-й день (голодные):
по 1 л обезжиренного кефира, вечером - 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного
мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.
Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда
Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 г нежирной ветчины, или 2 варёных яйца или 50 г твёрдого сыра, + 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба.

5-й день, 6-й день (овощные):
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: любые овощи.
Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.


Настроение: Хорошее.
Хочется: Похудеть.
Категории: Лень, Мотивация, Рацион, Еда, Диета
комментировать 14 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 4 мая 2012 г.
№10. худею. 09:45:01
 
Давно не писала, но на самом деле особо не о чем.
Медленно, но упорно приближаюсь к цели ном.1.
И, знаете, что, сегодня - 66.8
I DONT BELIEVE
Каждый день по пять кругов, пресс.
На животике реально пресс появился такой. о.о
Просто алилу-у-уя, я не верю, да.
Суперсупер. ^^
Короче удачи и нервов крепких мне.

Рацион на сегодня:
Пятница, 4 мая:
Завтрак: йогурт маложирный.
Обед: салат, приправленный немного олив.маслом.
Ужин: стакан кефира.


­­


Музыка Taio Cruz - Break your heart.
Настроение: Очень хороошее.
Хочется: Н и ч е г о
Категории: Вес, Завтра, Отлично, Рацион, Улучшение, Худею
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 23 апреля 2012 г.
№4. худею. 16:37:12
 
Вес вечером - 68.5
Ура-а, наконец-то прощайте 69 кг.
Это небольшая победа, но победа всё же!
Сегодня на французском весь стол был завален едой.
Думала сорвусь. Не-ет, сидела попивала сочек. :-D­
Мною гордилась Катя.
Сегодня диету продержала, утром зарядка была,
пешком ходила, остался только велик.

На завтра, вторник 24.
Вторник, 24 апреля: завтрак нормальный, 1,5 литра обезжиренного кефира.
Завтрак: каша, чай, яблоко.
Обед: стакан кефира.
Ужин: стакан кефира.


­­


Настроение: Хорошее. :3
Хочется: Кушать. : D
Категории: Улучшение, Срыв, Вес, Рацион, Сновакефир, Завтра
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 22 апреля 2012 г.
худею. 19:04:13
Запись только для зарегистрированных пользователей.
№1. худею. 09:04:11
 
И так, наконец-то я начала дневник.
Ничего, что я начну его с воскресения.
И так, вес вчера вечером - 69.7
Сегодня утром - 68.1
Это супер.

Сегодня.
утро: йогурт.
обед: холодный суп (200 гр).
ужин: стакан кефира.
полстакана


­­


Музыка Maroon 5 - This is love.
Хочется: Худеть.
Категории: Вес, Рацион, Улучшение
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть


Худею. > Рацион

читай на форуме:
Я СПЛЮЮ
Nero's Day At Disneyland
пройди тесты:
Сёстры и братья
Как ты выглядишь в аниме?Знаю, тема как...
читай в дневниках:
мишка тедди появился на сайте прошу...
бывало ли у вас что лучшая подруга ...

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх