Худею.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Худею. > Пресс


Пользователи, сообщества c интересом "Пресс".

четверг, 27 февраля 2014 г.
№48. худею. 20:07:51
 
­­


И так, помешав бесконечному потоку информации о тренировках и диетах,
напишу о себе.
Спустя какое-то время, я убедилась в том, что питание - один из самых важных
компонентов правильно похудения и построения собственного тела.
Мне очень сложно придерживаться его, но я стараюсь. Послезавтра неделя, как стараюсь.
И эта неделя была очень результативной!
В зале была в понедельник, среду, буду в субботу, воскресение и понедельник.
Тренировки не меньше, чем час - полтора, кардио-нагрузки, силовые упражнения и упражнения на растяжку.
Главное - ни минуты отдыха! Много воды! Диета!
Из всех испробованных мною, идеальной стала "Кремлёвская", если её действительно строго придерживатся
(иногда не выходит :-D­ ).
Каждое утро к радости от -0,2 до -0,5. :)­ Достаточно неплохо.
Посмотрим, что будет к концу первого этапа.
До идеального веса: ТРИ килограмма!


Вес: 64,2


Музыка 104.3
Настроение: Отличное.
Хочется: Сделать пресс.
Категории: Вес, Диета, Зарядка, Отлично, Пресс, Рацион, Улучшение
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 31 октября 2013 г.
№43. худею. 16:40:29
 
Убираем жир с низа живота
(спасательный круг)
((говорят, действует))


1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.


Музыка James Blunt
Настроение: Хорошее
Хочется: В горячую ванну.
Категории: Stay beautiful, Зарядка, Мотивация, Пресс, Упражнения
Прoкoммeнтировaть


Худею. > Пресс

читай на форуме:
ты щедрый?подари подарочек :^) :^) ...
/\||||ХОЧУ БРОВКИ КАК У САШИ ГРЕЙ :...
Ну...
пройди тесты:
Наруто, школа, дом и опять все...
авав
апнон
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх