Худею.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Худею. > Еда


Аватары, опросы, тесты c категорией "Еда".
Пользователи, сообщества c интересом "Еда".

среда, 4 февраля 2015 г.
№56. худею. 20:25:42
 
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА

­­

Ингредиенты:
• Обезжиренный творог – 200 г
• Яйцо – 1 шт.
• Кукурузный крахмал – 2-3 ст.л.
• Овсяные отруби – 2 ст.л.
• Разрыхлитель — 1/4 ч.л.

Для начинки:
• Помидоры
• Шампиньоны
• Болгарский перец
• Репчатый лук
• Отварное куриное филе
• Низкокалорийный сыр


Разогрейте духовку до 200 градусов. Творог соедините с яйцом, добавьте крахмал, отруби и перемешайте.
Если творог очень кислый, добавьте 2 ч.л. сухого молока. По консистенции тесто творожной пиццы должно походить
на густое тесто для оладий. Вылейте его в антипригарную или силиконовую форму для выпечки. Лук почистьте и мелко нарежьте.
Помидоры ошпарьте кипятком, охладите в воде и снимите кожицу. Нарежьте их тонкими кружочками. Перец освободите от семенной коробки,
помойте, мелко нарежьте. Шампиньоны почистьте, помойте, порежьте пластинами. Вареное филе порежьте кубиками.
На тесто выложите лук, перец, мясо, грибы, помидоры. Покройте начинку слоем тертого сыра. Выпекайте пиццу 15 минут.


Музыка Sam Smith - I'm not the Only One
Настроение: Хорошее
Хочется: Кушать!
Категории: Диета, Еда, Рацион, Рецепт
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 15 сентября 2014 г.
№55. худею. 09:05:15
 Меню на понедельник, 15.09.14:
Физические нагрузки: нет.

Завтрак:
- овсянка на воде без сахара, 100 гр.
- яблоко зелёное
- инжир, 1 шт.

Перекус:
- яблоко

Обед:
- запеченное яблоко
- немного свежих ягод

Полдник:
- яблоко
- немного свежих ягод

Ужин:
- яблоко


­­


Примечание: пониженная калорийность для из-за отсутствия физических нагрузок,
а так же по причине разгрузочного дня, который нужно проводить раз или два в неделю.


Настроение: Нормальное
Хочется: Не срываться
Категории: Еда, Разгрузочный день, Рацион
среда, 7 мая 2014 г.
№54 худею. 19:33:58
 
Милый завтрак

­­

1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.


Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.
Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике.
За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками.
На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

5 ИДЕЙ:

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.


Подробнее…
Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.


Настроение: Хорошее.
Хочется: Утро :)
Категории: Еда, Рецепт
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 24 марта 2014 г.
№50. худею. 19:27:56
 
Разгрузочный день на гречке.

Сколько советуют, а всё не пробовала!

­­


Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне.
Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь,
завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет.
На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть.
В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.
Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забывайте также выпивать не менее 1 л минеральной воды без газа.
Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины.
Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара).



Разгрузочный день на рисе.

­­


Взять стакан риса, как обычно сварить, но не до конца, оставить немного жестковатым, недоваренным,
чтобы углеводы не превратились в абсолютно простые!
Разделить на четыре-пять равных части. Это порция на целый день.
Есть так: порция риса, через час - стакан воды.
За день обязательно выпивать стандартные 1,5-2 литра!



Разгрузочный день на грейпфрутах и белке

­­

Один из самых любимых разгрузочных дней!
В день - пять грейпфрутов и пять яиц БЕЗ желтка!
1,5 - 2 литра воды обязательно.


Настроение: Хорошее!
Хочется: Яблочко :)
Категории: Stay beautiful, Разгрузочный день, Еда, Рацион, Сновакефир
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 30 июля 2012 г.
№23. худею. 15:15:08
 
Давно не писала, но всё же -
эти месяца меньше кушаю, вообще не ем чипсы,
фаст фуд, белый хлеб, майонез, яйца,
уменьшила кол-во жареного,
делала длительную зарядку с утра,
занималась собой.
В итоге - 66 кг, дамы господа.
я рада.


­­


Музыка Nelly Furtado - Say it right.
Настроение: Нормальное.
Хочется: Худеть.
Категории: Вес, Еда, Зарядка, Мотивация, Отлично, Рацион, Улучшение
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 25 июня 2012 г.
№18. худею. 22:02:20
 
Киви-Смузи

Пол Стакана нежирного йогурта ( или с бактериями асидофилис)

ИЛИ льда

2 фрукта Киви
Ложка меда
пару капель лимона
Листок Мяты. -> В блендер.


Радужное смузи!

слой 1 - киви, лед, мед
слой 2 - апельсин, лед, мед
слой 3 - клубника, лед мед

­­

Подробнее…
Клубничный смузи
- стакан йогурта ( нежирного)
- горсть клубники
- ложечка меда
- щепотка корицы


Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
67ккал на 100г

Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для
жарки

Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)

Приготовление:
Отварить фасоль в подсолёной воде пару минут, она должна оставаться ещё твёрдоватой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей с ковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в болшую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

Малиновый смузи

Ингредиенты на 2 порции по 165 ккал:

• 1 стакан замороженной малины
• 1 банан
• 1/2 стакана нежирного йогурта
• 1 чайная ложка меда
• 1 столовая ложка пшеничных зародышей
• 1 стакан нежирного молока
Инструкции:
Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до однородной массы.




Настроение: Голодное!!
Хочется: Кушать и спать : D
Категории: Еда, Мотивация, Рецепт
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
№17. худею. 20:46:55
 
Рисовый суп с морковью
На 100г. – 64,06ккал.

3 моркови,
4 ст. л. риса,
1/2 л воды,
1 ст.л. цельнозерновой муки
1 красный перец,
растительное масло,
зелень.

1. Морковь очистите и нашинкуйте соломкой.
2. Рис переберите и промойте.
3. Положите овощи в кипящую воду, добавьте соль. Варите 6 мин.
4. Пассируйте муку в растительном масле и добавьте в суп.
5. Посыпьте блюдо свежей мелко нарезанной зеленью и очищенным мелко нарезанным перцем.


Категории: Рецепт, Еда
Прoкoммeнтировaть
№13. худею. 08:49:29
 
­­

И так, ар лабу диену.
с:
После Лиго, естесственно, я нажрала.
А как иначе. Эти три дня были просто оттстооой,
если вспоминать все, что я ела.
Чипсы, жареное мясо, газированные напитки, сладкое..
Обоже, стыдно! Эту неделю посижу на одной диетке, которую только нашла.
Плюс надо увеличивать упражнения утром.
Почему после той трехнедельной диеты я стала такой ленивой!?
Давайдавайжирнаякор­ова!!утебявсеполучит­ься!!!


1-й день, 2-й день (голодные):
по 1 л обезжиренного кефира, вечером - 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного
мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.
Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда
Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 г нежирной ветчины, или 2 варёных яйца или 50 г твёрдого сыра, + 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба.

5-й день, 6-й день (овощные):
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: любые овощи.
Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.


Настроение: Хорошее.
Хочется: Похудеть.
Категории: Лень, Мотивация, Рацион, Еда, Диета
комментировать 14 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 28 апреля 2012 г.
№9. худею. 13:44:52
 
Правильно Зебруш сказал - вес на одном уровне.
ЭТОПЕЧАЛИТ!1
Ночевала у Кати два дня, ну естессно что особо на диете не посидишь.
Я сьела мясооо! *-* ае. И ну да, дура я, потому что в тот день снова весила как корова.
ЗАТО уже второй день пробежки! Или третий? о0 третий.
Каждое утро и вечерком. Вот час назад прошла с дневной.
Пять кругов примерно по пятьсот метров, потом пресс на руках.
Устала н е р е а л ь н о, но горжусь собой. ^^,
Вес - 67.5
Сегодня надо есть не больше 6оо килокалорий.
За день сьела только 150 грамм салата с чёрным хлебом и яблоко.
Скоро к косметологу и заеду за кефиро-ом.
О, ну удачи мне, продолжаю диету до 31-ого мая.


­­

хочутакуюсережку


Музыка One republic - Mercy.
Настроение: Отличное.
Хочется: Похудеть&сережку в пупок.
Категории: Вес, Еда, Ухудшение
комментировать 10 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 25 апреля 2012 г.
№8. худею. 17:33:05
 
68.7
это я сьел суп. :[­
я хочу печенья, торта и бега-ать.
И за все пять дней ни разу не сорвалась на сладенькое.
завтра неделя диеты. и останется ещё полтора.
мне нужно достигнуть цель #1!!
во что бы то ни стало.
иначе посижу ещё чуток, я же могу.
на завтра скучный рацион, кефир уже бесит.

Завтра, четверг 26.
Четверг, 3 мая: 1,5 л кефира+ 3 яблока
Утро: каша, чай, яблоко.
Обед: овощной суп/холодный суп.
Ужин: кефир.


­­


Хочется: Спааать.
Категории: Вес, Плохо, Сновакефир, Ухудшение, Еда
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 24 апреля 2012 г.
№6. худею. 19:18:06
 
Ужасно лень писать. И так, вес вечером - 68.8
Хотя час назад было 67.7 WHATAHELL!?!>>F
Ладно.
Режим на завтра:
Среда, 2 мая: 1,5 л кефира+100грамм риса
РИСИКОБОЖЕЕДА**

Утро: каша, чай.
Обед: 100 грамм риса.
Ужин: стакан кефира.

Нет, сегодня не до велика.
Прощаю себя и иду спать.


­­


Настроение: Сонное, но отличное.
Хочется: Ничего.
Категории: Вес, Ухудшение, Еда, Лень
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 23 апреля 2012 г.
№3. худею. 07:10:40
 
И так, вес сегодня утром - 67.6
Как же я обрадовалась! : D
Не знаю, реально ли так быстро терять килограммы, но я чувствую себя отлично.
Как шарик. *-* :D­\
Короче я с себя очень рада. ^.^
Сегодня был нормальный завтрак. Первый бутерброд за четыре дня.
Естественно что с чёрным хлебом.
И каша.
А так - весь день на кефире. Ну ничего, и это выдержим.
Всё, удачи мне,
тебе, вам всем.
<3


­­


Музыка One republic - Secrets.
Настроение: Очень хорошее.
Категории: Улучшение, Вес, Еда, Отлично, Мотивация, Сновакефир
комментировать 10 комментариев | Прoкoммeнтировaть


Худею. > Еда

читай на форуме:
пройди тесты:
Нарутовцы в Тибидохсе
Как хорошо ты знаешь стеллу?
читай в дневниках:
все про то
предательство2
...

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх