Худею.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Займи своё имя.mindmix.ru, пока оно свободно

Худею. > №30.  16 марта 2013 г. 08:58:06


№30.

худею. 16 марта 2013 г. 08:58:06
 
Стройные ноги

Упражнения на три недели регулярных тренировок!
Каждый раз по 10-15 минут.


1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую.
Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.

2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги,
не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3. Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны
и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.



Внутренняя сторона бедра

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой,
а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене.
Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см),
другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге,
затем на левой. Повтори 20 раз.


Настроение: Хорошее.
Хочется: Сделать зарядку.
Категории: Зарядка, Упражнения
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Ляг на пол и подними ноги к верху.... 28 сентября 2008 г. Без привкуса фальши...
малыш и карлсон ваще отжигают.xD 11 февраля 2011 г. ёба кун.
Глава 3!- Ли, ляг спать! – пробурча... 31 августа 2011 г. Тон.Тян
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Худею. > №30.  16 марта 2013 г. 08:58:06

читай на форуме:
пройди тесты:
Кто ты из Стального алхимика
Пророчество Рыжей Звезды. Пролог.
читай в дневниках:
песня

  Copyright © 2001—2019 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх