Худею.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Худею. > №19.  26 июня 2012 г. 10:00:14


№19.

худею. 26 июня 2012 г. 10:00:14
 
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

­­

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб.
Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды.
«Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой.
Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх.
Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки.
В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти.
Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо.
Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны,
пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.


^ сделать сегодня вечером!!


Настроение: Отличное. с:
Хочется: Попробовать эту зарядку.
Категории: Stay beautiful, Зарядка, Рецепт
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
"Сложение". Урок для 1го класса. 24 декабря 2007 г. Гость...
Обхвати мое тело ладонями, начерти ... 10 февраля 2011 г. D.i.m.i.
|исходнички| 5 декабря 2010 г. мыло мыльное
Julia Stifins 26 июня 2012 г. 10:12:15 постоянная ссылка ]
надо попробывать. хотя на грудь не жалуюсь, но всё же на потом
Прoкoммeнтировaть
худею. 26 июня 2012 г. 10:32:04 постоянная ссылка ]
 я тоже не жалуюсь, но попробовать хочется. с:
Прoкoммeнтировaть
Julia Stifins 26 июня 2012 г. 10:45:10 постоянная ссылка ]

но попробовать хочется. с:
ага:-)­
Прoкoммeнтировaть
Барнабас 26 июня 2012 г. 11:16:58 постоянная ссылка ]
Сегодня попробую
Прoкoммeнтировaть
худею. 26 июня 2012 г. 11:28:28 постоянная ссылка ]
 и я, вечером!
Прoкoммeнтировaть
Барнабас 26 июня 2012 г. 11:31:35 постоянная ссылка ]
Да )
Прoкoммeнтировaть
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Худею. > №19.  26 июня 2012 г. 10:00:14

читай на форуме:
...
почему такая маленькая гитара?
пройди тесты:
Я не такая, как все (Ты и Саске^^) [4]
часть 12
читай в дневниках:
мелочи
проездное

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх